Stundenangebot

Rückenwind (Wirbelsäulentraining):

In den abwechslungsreichen Einheiten trainierst du deinen Körper ganzheitlich mit Eigengewicht und Kleingeräten. Der Hauptfokus liegt auf den Körperpartien Rumpf und Schultergürtel. Zunehmend steigerst du die Fähigkeit zur Balance und kräftigst dadurch die vernachlässigte Tiefenmuskulatur, welche deine Wirbel und Bandscheiben entlasten und gemeinsam mit einem starkem Rumpf für ein Maximum an Stabilität und Schutz sorgen.

            Outdoor - Wirbelwochen:

            Sobald es draußen wärmer wird und das Wetter es zulässt starten die Outdoorwochen

            (Donaupark, Prater Hauptallee) für dein Wirbelsäulentraining.

            In der Wiese. An der frischen Luft. Mit jeder Menge Vitamin D und sonnigem Gemüt.

Raus in die Natur.


Mobility & Faszien / Mobility & Flexibility:

Dieses Training widmet sich besonders der Hüft-/Schultergürtelmobilität und der Vitalisierung der Faszienstrukturen. Hier lernst du durch unterschiedliche Bewegungsabläufe Muskeln und Körperpartien gezielt anzusteuern, verbesserst dein Körperbewusstsein und führst deinen Körper wieder an längst vergessene Bewegungsmuster heran. Neben Mobilisation und Kräftigung dehnst du klassisch verkürzte Muskelstrukturen auf. Bei Mobility & Faszien steigerst du die Elastizität deiner Faszien mit Hilfe der BLACKROLL©.



Wald & Wiesen Yoga

Natur & Yoga - eine wunderbare Kombination, die dich stärkt und gleichzeitig zur Ruhe bringt. Durch Atemübungen, kräftigende Bewegungen und Entspannung findest du zu mehr Gelassenheit und erdest deinen Geist. Lass dich durch eine positive Yoga Einheit tragen - genieße die grüne Wiese unter deinen Füßen und beobachte die Wolken die über dir ziehen.